1. Pola makan yang tidak sehat
Pola makan yang buruk dapat menyebabkan obesitas, hipertensi, dan kolesterol tinggi yang berpengaruh pada fungsi kognitif tubuh dan mengganggu kesehatan otak. Untuk mengatasinya, sebaiknya aturlah pola makan yang sehat dengan kandungan gizi yang seimbang antara protein, vitamin dan mineral.
2. Terlalu banyak kegiatan
Walaupun Anda tidak merasa tertekan secara mental, namun terlibat dalam kegiatan yang terlalu banyak dapat membuat perhatian Anda terganggu dan menjadi pelupa. Untuk mencegahnya, mulailah memilih kegiatan mana yang lebih penting dan kegiatan mana yang tidak terlalu penting lalu tinggalkanlah beberapa kegiatan yang tidak penting.
3. Kurang vitamin atau hormon
Tidak berkonsentrasi bisa jadi pertanda bahwa Anda kekurangan vitamin atau hormon tertentu. Untuk mencegahnya, periksakan diri ke dokter dan konsultasikan kondisi kesehatan Anda. Jika perlu, mintalah dokter untuk melakukan pemeriksaan darah.
4. Konsumsi Obat-obatan secara berkala
Mengonsumsi obat dalam jangka waktu lama bisa mempengaruhi mood dan konsentrasi. Obat yang termasuk dalam kategori ini adalah obat anti depresan, obat penenang, dan obat tidur. Untuk mencegah dampak yang lebih berbahaya, buatlah daftar obat-obatan yang diminum lalu konsultasikan kepada dokter tentang pengaruhnya kepada konsentrasi Anda.
5. Terlalu gelisah
Rasa khawatir yang berlebihan akan hal-hal di sekitar Anda justru akan membuat kinerja menurun seiring dengan menurunnya konsentrasi. Maka itu, luangkanlah sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan untuk melupakan sejenak segala tekanan yang membuat khawatir. Dengan berdzikir atau membaca Al Quran bisa membuat hati lebih tenang, tentram dan mengembalikan konsentrasi.
6. Jarang bergerak
Kesibukan sepanjang hari di balik meja kerja tanpa olahraga dapat mengurangi ketajaman konsentrasi. Untuk mengatasinya, mulailah mengatur jadwal aktivitas fisik seperti seperti olahraga kecil (pemanasan), jalan kaki, jogging atau bersepeda setidaknya 10 s.d. 30 menit sehari.
0 komentar:
Posting Komentar